• Мастурбация: 1 раз
• Подъем: 7:40
• Наркотики: нет
• Кофеин: пепси
• Спорт: нет
• Контрастный душ: нет
• Переедание: нет (6 микро порций в день)
• Интернет зависимость: да
• Чтение литературы: да
• Прокрастинация: да

Вчера случайно пропустил день в дневнике. Но я сделал это несознательно, поэтому это простительно. Я буду и дальше писать сюда. Сейчас сложно. Я понял, что враг номер 1 сейчас уже не алкоголь. А мастурбация. Она стягивает меня в депрессию. У меня иногда прорываются какие-то новые состояния Свежести. Но очень не на долго и еле заметно. Нечто подобное я помню с детства. Это Свежесть жизни. Свежесть впечатлений. А сейчас мне чтобы не скучать нужно смотреть Ларса Фон Триера. Печально, не правда ли? С перееданием пришло решение — разделить питание на микро порции и есть около 5-6-7 раз в день. Но очень по-немногу. Мне всего ничего надо сбросить — килограммов 6-7. Исключить мучное и сладкое еще. Больше зелени и фруктов. Никаких секретов. Чувство голода должно стать постоянным спутником если ты хочешь похудеть. Нужно полюбить его. Нельзя поддаваться плохому настроению. Нужно ждать. Скоро будет 2 недели с начала. А там и до месяца не далеко. Тело восстанавливается, я знаю это. Нужно прорабатывать лишь проблемные свойства своей личности, которые приводят к срывам. Будь то злость, зависть, злорадство, высокомерие, самобичевание, самообвинение. Именно они выводят из эмоционального равновесия сейчас. Я словно и не испытывал их раньше в полной мере. Все очень серое. Мастурбация ОЧЕНЬ ухудшает ситуацию. Нужно начать смотреть видео о пользе воздержания, чтобы настроиться на нужную волну.