• Без наркотиков: да
• Без сексуальной зависимости: да
• Раннее вставание: 6 утра
• Спорт: нет
• Закаливание: нет
• Без пищевой зависимости: нет
  • без мяса: да
  • без сахара: нет
  • без мучного: да
• Без интернет/информационной зависимости: нет
• Без прокрастинации: нет
• Социальное взаимодействие: минимальное
• Медитация: нет

---

Ну что ж. Походу это работает. Прошло всего ничего, а эффект уже проявляется. Я стал заметно увереннее и агрессивнее. Это тестостерон. Раньше я через день снижал его уровень. А теперь он только растет и увеличивается. Проснулся сегодня в 6 утра. Правда мне немного помогли, но факт остается фактом. Я не стал спать дальше. Пришлось правда выпить кофе, но это меня особо не заботит. Мне нравится это состояние. Страшно представить что со мной будет через месяц. Или два… А через год? У меня уже сейчас растет мотивация действовать. Раньше ее не было. Пропадают негативные мысли и чувство стыда, эта зажатость и социофобия. Я становлюсь реально мужчиной. Походу половое воздержание и есть тот фундамент, которого мне не хватало. Возможно алкоголизм был лишь последствием постоянного гормонального сбоя. Как может безынициативный слабый неуверенный депрессивный закрытый человек не начать пить? Ведь его жизнь бессмысленна и полна страданий. У него нет друзей и нет даже перспективы их завести. Если ему и повезло найти себе девушку, то вряд ли он кайфует от отношений. Скорей мечтает придаться страстям с порнозвездами, которых ежедневно видит на экране.

Я думаю что моя нервная система со временем восстановится, панические атаки прекратятся. Еще обещают, что пройдут прыщи (у меня вся спина в них, а мне уже далеко не 18 лет).

Я чувствую бодрость духа, некий задор, радость бытия, уверенность в своих силах. Пусть это все пока только привкус, но я очень чувствителен. И раньше этого во мне не было. Это именно гормональная перестройка. На физическом уровне. Я кайфую короч)

И в самом скором времени нужно избавиться от привычки всех поучать, но ничего самому не делать. Это ужасно качество, которое я осознал относительно недавно. Так уж повелось. Я не человек дела. А пиздеть — не мешки ворочать. Это нужно поменять. Но как? Очевидно через планирование и достижение целей. Правда у меня всегда все заканчивалось на постановке целей. Я с упоением писал длинные TO-DO листы и в итоге ничего не делал. То лень, то страх. Надеюсь половое воздержание поможет мне в этом деле.

Я должен прийти к «Сказал — Сделал» или «Сделал — Сказал» или даже «Сделал — Не сказал». Хватит имитировать полезность в компании и успех перед вымышленными друзьями. Одна из методик — это таймер Томато. 25 минут работаешь не отвлекаясь и потом 5 минут отдыхаешь, чтобы мозг не перегревался и работал хорошо на дистанции. Также нужно исключить все отвлекающие факторы. Твитторы, вконтакты, ютубы. Все в мусорку. Зачем я генерю контент чужим дядям? Мне разве за это платят? Я ведь и так потратил тысячи часов на Доту. И в итоге не получил ни цента в награду. И за это не получу. Глупые привычки.

Идеальным вариантом будет распланировать день и разбить на задачи по приоритетам. Причем честно. Ничего не избегать. И просто брать и делать. Одно за другим. Не пытаться экономить энергию.