• Без наркотиков: да
• Без сексуальной зависимости: да
• Раннее вставание: 7 утра
• Закаливание: нет
• Чтение литературы: да
• Спорт: нет
• Без кофеина: нет (энергетик)
• Без пищевой зависимости: нет
  • без мяса/рыбы: да
  • без мучного: да
  • без сахара: нет
  • без соли: нет
  • без жира: нет
• Без интернет/информационной зависимости: нет
• Без прокрастинации: нет
• Социальное взаимодействие: умеренное
• Медитация: нет

Чувствую себя превосходно. Тестостерон реально творит чудеса. Я не так долго воздерживаюсь, но уже чувствую сильный эффект, оказываемый на психику. Я стал увереннее. Сегодня впервые за долгое время я говорил с незнакомцами на улице. Хотя перед этим я был чистейшим социофобом. Я перестал быть излишне стыдливым. Сегодня я размышлял над тем какая точка невозврата будет у излечения от алкогольной зависимости. То есть что я должен сделать, чтобы тяга к алкоголю прошла и не возвращалась. Главенствует мнение, что лечит только время. Но я считаю, что половое воздержание здесь играет чуть ли не главную роль. Пока рано судить, но мне кажется в таком состоянии, как у меня сейчас — пить просто не за чем. Нет, если я сейчас начну пить, то я конечно верну зависимость. Но тяги у меня нет. У меня слишком хорошее состояние, чтобы пытаться его менять на что-то. Оно стабильное, без излишней тревожности, стыдливости, страха. У меня растет внутренняя энергия. Уверенность в будущем. Раньше я находился в постоянной тревожности. Сейчас этого нет. Я знаю, что я справлюсь с любыми препятствиями, что я выживу, справлюсь, дойду до конца. Мой характер меняется с каждым днем в лучшую сторону. Физически меняется.

Вот такую пирамиду я построил. Со временем, думается мне, приоритеты поменяются. Так как я никогда не употреблял тяжелые наркотики систематически, то их я игнорирую. Для меня моя тройка влияния — это сигареты, алкоголь и эякуляция. Возможно когда-то воздержание возрастет в моих глазах и я поставлю его на первое место.

Недосып сказывается на моей производительности. Я снова подсел на кофеин. Причем на самые тяжелые формы. Зато я близок к цели каждый день вставать в 6 утра. У меня новая работа с понедельника. Более ответственная и требующая больших энергетических вложений. Я готовлюсь к ней. Я отказался от мяса и рыбы. В итоге я хочу прийти к веганству-сыроедению. В общем моя задача получить свой максимальный энергетический потенциал. Еще я бы хотел снова серьезно начать заниматься спортом. Крав мага или бокс. Что-то из этого. Ну или хотя бы спорт зал. Еще я так понял нужно очень внимательно относиться к мысленному фону. Стать проактивным. Потому как именно невнимательность к тому что происходит в голове влечет за собой все эти проблемы и аддиктивное поведение в целом. И в этом мне поможет ежедневная медитация. Нужно фокусить внимание на чем-то одном и не отвлекаться в течении какого-то времени. Отвлекся — верни внимание обратно. Постепенно время на отслеживание того, что ты отвелекся сокращается. По началу ты даже можешь не замечать, что уже не медитируешь, а вспоминаешь постыдный случай, который произошел с тобой в первом классе. Я выписал все эти цели и каждый день буду ставить ДА или НЕТ. Со временем ответ на все вопросы должен быть ДА.

У меня слабая концентрация. Я люблю много переключаться и не довожу дела до конца. Стоит изменить это.