• Без наркотиков: нет (сигареты)
• Без сексуальной зависимости: нет (1)
• Раннее вставание: 6.30
• Закаливание: да
• Чтение литературы: да
• Спорт: нет
• Без кофеина: нет (кофе)
• Веганство: нет
• Без прокрастинации: почти
• Независимость от социальных сетей: нет
• Социальное взаимодействие: хорошее
• Медитация: нет

У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ УЙТИ ОТ СЕКСУАЛЬНЫХ ЖЕЛАНИЙ. Это х-ня сильнее меня. Я не знаю что я делаю не так. Это как героиновая зависимость. Я буквально срываюсь через день-два и все начинается сначала. Следом пришли сигареты. Кофе стало стандартом. Про спорт даже не возникает мыслей. Я с трудом встаю с утра. Я могу сорваться на алкоголь. Хотя это становится сделать все труднее, но всегда есть шанс скатиться. Нужно качественно отдыхать и не перерабатывать. Иначе все накроется медным тазом. Только ты падаешь на ступень ниже, как тебя начинает манить следующая ступень.

Все мои цели — это привычки. Я хоче завести себе привычку быть трезвым, не курить, не мастурбировать, рано вставать и быть эффективным. И для того чтобы мне эти привычки завести — нужно приложить значительные усилия и терпение. И главное знать как это делать и чего ожидать. Иметь некую карту. Мне довольно неплохо все это объясняет Стивен Кови сейчас. Читаю его с упоением. Несмотря на то что я проигрываю на многих фронтах сейчас, я чувствую, что я все-равно меняюсь в лучшую сторону. Я двигаюсь вверх по спирали развития, несмотря на временные неудачи. Мое внимание по прежнему устремлено вверх. К свободе. И я не брошу свои попытки вылезти из ямы, в которую сам себя загнал своим бездействием и невежеством. Я теперь ЗНАЮ что есть лучшая жизнь. И за нее стоит бороться. За нее стоит расстаться с гордыней и лицемерием. За нее стоит недосыпать и напрягать мышцы, игнорировать инстинкты. За нее стоит отказываться от пищи, которую ты ел всю жизнь. От мыслей, которые всегда были с тобой. Даже от людей, которые были рядом. Даже от самого себя. Если понадобится.

• Без наркотиков: да
• Без сексуальной зависимости: да
• Раннее вставание: 8.00
• Закаливание: нет
• Чтение литературы: да
• Спорт: нет
• Без кофеина: нет (зеленый чай)
• Веганство: нет
• Без прокрастинации: да
• Социальное взаимодействие: умеренное
• Медитация: нет

В общем жизнь стабильна. Мыслей об алкоголе нет. Мысли о сигаретах приходят только в периоды жесткого стресса и сильных эмоциональных всплесков. Но вместе с ними и уходят. С воздержанием все очень не просто. Это оказалось сложнее, чем я думал. Мысли, физиологическая потребность, память. Мысли о сексе постоянно пытаются завладеть моим вниманием. Срыв произошел спустя 11 дней. Что ж в принципе тяжело назвать успехом. Это даже не месяц. Нужно стараться больше и меньше себя жалеть. Меньше давать волю эмоциям. Они поначалу довольно сильны. Но со временем сглаживаются. Воздержание — это моя главная цель сейчас. Оно дает самый ощутимый результат уже через 4-5 дней. Именно с него начались мои изменения в жизни.

• Без наркотиков: да
• Без сексуальной зависимости: да
• Раннее вставание: 6.00
• Закаливание: да
• Чтение литературы: нет
• Спорт: нет
• Без кофеина: нет (зеленый чай)
• Веганство: нет
• Без прокрастинации: да
• Социальное взаимодействие: умеренное
• Медитация: нет

Возвращаюсь к нормальному состоянию. Начинаю наращивать энергию.

• Без наркотиков: да
• Без сексуальной зависимости: нет (1)
• Раннее вставание: 8.00
• Закаливание: нет
• Чтение литературы: нет
• Спорт: нет
• Без кофеина: нет (энергетик)
• Веганство: нет
• Без прокрастинации: нет
• Социальное взаимодействие: нет
• Медитация: нет

• Без наркотиков: нет (сигареты)
• Без сексуальной зависимости: нет (1)
• Раннее вставание: 10.00
• Закаливание: нет
• Чтение литературы: нет
• Спорт: нет
• Без кофеина: нет (энергетик)
• Веганство: нет
• Без прокрастинации: нет
• Социальное взаимодействие: нет
• Медитация: нет

Срыв. Недосып. Эмоциональный всплеск. Конфликт. Сигареты. На след. день энергетик, переедание и мастурбация. А так хорошо все начиналось. Я переоценил свои возможности и слишком рано встал. И не сдержался. Внутреннее напряжение дало о себе знать и реализовалось.

Но я оцениваю этот результат как положительный. Я действительно хорошо иду. Я знаю, что срывы бывают. Главное не сдаваться. Не уходить в запой по дрочке. Не срывать режим. Нужно продолжать бороться за свою энергию. За свои цели. Откат всегда идет на пару ступеней назад. Но не полностью. Я буду продолжать половое воздержание и дальше. Нужно стабильно высыпаться и перестать использовать сильные кофеиновые напитки, оставив зеленый чай.

Все будет хорошо. Винить себя не за что. Я просто человек. Температура плавления существует у всего. И у человеческой воли. Я так же понял, что успех очень сильно зависит от того какой человек сам по себе. Вспыльчивый, конфликтный, эгоцентрист? Получай эмоциональные качели, в которых будут присутствовать наркотики и срывы. Спокойный, терпеливый, мирный? Значит больше шансов быстрее дойти до пункта назначения. Моя личность пока не тянет таких высоких задач. Но она очень быстро развивается.

После этого срыва я продолжу свои начинания и буду впредь внимательно относиться ко сну и кофеину. 11 дней полового воздержания я выдержал.

• Без наркотиков: да
• Без сексуальной зависимости: да
• Раннее вставание: 5 утра
• Закаливание: да
• Чтение литературы: да
• Спорт: да (бег)
• Без кофеина: нет
• Веганство: нет
• Без прокрастинации: почти
• Социальное взаимодействие: умеренное
• Медитация: да

Внезапно встал сегодня в 5 утра и пошел бегать. И понял что я делал неправильно в своей жизни. Я всегда пытался изменить поверхностный уровень. Сделать косметический ремонт своей жизни. Пытался исправить свое поведение, запрограммировать себя, но при этом не имел внутренних ресурсов к достижению целей.

Приведу пример. Человек хочет вставать рано утром и бегать. Он думает, что таким образом у него будет больше энергии. И он даже может себя заставить пару дней это делать. Но если у него внутри зияющая дыра, в которую утекает энергия, то очень скоро он сломается. Ведь чтобы просто поменять режим — нужно много ресурсов. Не говоря уже о беге.

Или ты хочешь перестать бояться людей и больше общаться. Например с противоположным полом. Но что делать, если ты даже женского взгляда прямого выдержать не можешь? Учиться техникам пикапа? Ходить в спортзал? Как стать алфасамцом?

А все просто. Для больших свершений нужны большие ресурсы.
И что самое удивительное — они в нас уже есть. В это сложно поверить, но да. Это правда. Одно воздержание от эякуляции дает мне такую силу, что скоро я наверное начну спать по 6 часов в сутки. Хотя раньше спал по 10-11 часов.

Ресурсы начинают появляться и на обучение и на работу. Мотивация растет. Спорт проникает в мою жизнь естественным образом. Думаю, что сыроедение не за горами. В такой среде скорее всего отомрет потенциал игровой зависимости и прокрастинации. Они вообще являются производными от недостатка энергии.

Сейчас я решаю проблему как научиться расходовать эту энергию во время, чтобы ее издержки не вызывали напряжения. И естественным путем тут добавляется спорт. Мне даже заставлять себя не надо. Хотя раньше ранняя пробежка была испытанием воли и прочности.

А. энергия

Б. исполнение желаний

Только в таком порядке. Не пытайтесь бухать во время секса в виртуальной игре про наркотики и при этом пытаться стать Илоном Маском. У вас не выйдет. Нужны ресурсы. Вы должны стать генератором созидательной энергии. Откажитесь от наркотиков и эякуляции и посмотрите как мир начнет менять себя сам.

Забываю писать в блог. Это плохо. Нужно писать хотя бы что-то. Блог подстегивает к рефлексии. А рефлексия в борьбе с зависимостями необходима. Я по прежнему не пью и воздерживаюсь. Воздерживаться сложно, когда рядом лежит девушка) Но это реально. Мысли не всегда получается фильтровать. Дело доходит до возбуждения. Но я справляюсь и не реализую его. Чувствую себя хорошо, уверенно, энергично. Депрессии как не бывало. Странно, что до этого депрессия была у меня стабильным состояниям. Слабость чертой характера. Апатия и прокрастинация стилем жизни. И мне казалось это нормой. Не с чем было сравнивать.

С воздержанием достаточно сложно совладать. Если не контролировать мысли — мозг моментально впрыскивает наркотики и ты теряешь самообладание. Да, если ты гасишь возбуждение в начале, то все в порядке. Но если ты даешь ему волю, то ты рискуешь сорваться. А дальше произойдет сильный откат назад. Мне это ни к чему. Я хочу идти дальше и увидеть все, на что способен мой организм. У меня в планах перейти на сыроедение. И в идеале нужно уже начинать плавно готовиться к этому. У меня нет острой необходимости в мясе и рыбе. Яйца я и так не ем. Кофе не пью, а если пью, то без молока. Иногда ем молочный шоколад. Поэтому стать веганом можно уже сейчас и закрепившись в веганстве можно продолжить движение. И конечно спорт. Хотя бы недолгий ежедневный бег должен стать ежедневной привычкой.

• Без наркотиков: да
• Без сексуальной зависимости: да
• Раннее вставание: 8 утра
• Закаливание: да
• Чтение литературы: да
• Спорт: нет
• Без кофеина: нет (чай)
• Без пищевой зависимости: нет
  • без мяса/рыбы: нет
  • без мучного: нет
  • без сахара: нет
  • без соли: нет
  • без жира: нет
• Без интернет/информационной зависимости: почти
• Без прокрастинации: почти
• Социальное взаимодействие: умеренное
• Медитация: да

Вчера в магазине был уставший и невыспавшийся, весь день пил кофеин. И в итоге увидел пиво в одном из отделом и меня начали атаковать мысли о нем. Я даже не стал вдаваться в подробности и рассматривать их. Просто развернулся и ушел из магазина. Очень интересный опыт, кстати. Нельзя давать энергию своим зависимостям и вредным привычкам. Так же как и негативному мышлению и эгоцентризму. Все это ведет к поражению. Я наконец-то стабилизировался эмоционально. Я начал меньше рефлексировать и больше делать. И процесс идет. Я развиваюсь. И помогаю людям. В будущем мне пригодятся все эти навыки, которые я в себе развиваю. Делается все больший упор на медитацию, чтобы отсеивать ненужные мысли и идти к цели по самому короткому пути. Медитация вообще очень полезная штука, оказывается.

• Без наркотиков: да
• Без сексуальной зависимости: да
• Раннее вставание: 8 утра (время переведено на час вперед)
• Закаливание: нет
• Чтение литературы: да (Кови — 7 навыков)
• Спорт: нет
• Без кофеина: нет (чай)
• Без пищевой зависимости: нет
  • без мяса/рыбы: нет
  • без мучного: да
  • без сахара: нет
  • без соли: нет
  • без жира: нет
• Без интернет/информационной зависимости: нет
• Без прокрастинации: нет
• Социальное взаимодействие: умеренное
• Медитация: перед сном

Вчера не писал в блог, потому что весь день был с девушкой и пока не хочу, чтобы кто-то знал про блог, кроме меня и интернета. В принципе, если не думать о сексе, не фантазировать и избегать мест с порнухой, то он постепенно исчезает из сознания. И половое воздержание кажется не таким уж и сложным. Вообще медитация — полезная штука. Я пока только перед сном минут по 15 практикую в постели, когда засыпаю, но уже есть инсайты. Например любую мысль можно отбросить. И иногда кажется что эта мысль фундаментальна и с ней ничего не сделать, но потом все-равно ее отбрасываешь и возвращаешься к дыханию. В Сиддхартхе от Гёте когда главный герой рассказывал понравившейся девушке о том, что он умеет — он упомянул о том как быстро достигает любой поставленной цели. Он просто не мешает ее осуществлению. Он много медитировал и постился. И это сделало его внимание таким однонаправленным и сильным, что любая цель очень быстро материализовывалась. В этом и смысл медитации. Научиться распознавать мысли и отделять их от реальности. Понять что это всего лишь концепции, обусловленные субъективным восприятием прошлого опыта, но никак не Реальность сама по себе. Именно этот скилл даст мне возможность избавиться от прокрастинации и начать быстро двигаться к поставленным целям. Я хочу бизнес и хочу качественно отдыхать. Хочу свой дом и машину. Хочу завести крепкую семью. Хочу помогать родителям. Хочу стать лучше. Я прежде всего хочу стать лучше. И постоянно об этом думаю. Не позволяя мыслям отвлекать меня от моего намерения.

Я начал стабильно вставать рано утром, хотя и не в 6 пока что. Время перевели и усложнили мне цель. Но это всего 2 часа до моей цели. Спорт должен прийти в мою жизнь как можно скорее и уже ее не покидать. Но ГЛАВНОЕ я должен начать планировать. Делать каждое утро TO-DO лист и идти по пунктам, распределенным в порядке приоритетности. И реально следить за исполнением. Не «мешать» цели реализовываться. Не обращать внимание на бесполезные мысли, которые постоянно роятся в моей голове. Это могут быть мысли, навязываемые чувствами, например страхом. Но и у этого чувства есть история. Оно зиждется на каком-то убеждении и мысли. Распознать что мешает реализации целей и не давать этому энергию внимания.

• Без наркотиков: да
• Без сексуальной зависимости: да
• Раннее вставание: 7 утра
• Закаливание: нет
• Чтение литературы: да
• Спорт: нет
• Без кофеина: нет (энергетик)
• Без пищевой зависимости: нет
  • без мяса/рыбы: да
  • без мучного: да
  • без сахара: нет
  • без соли: нет
  • без жира: нет
• Без интернет/информационной зависимости: нет
• Без прокрастинации: нет
• Социальное взаимодействие: умеренное
• Медитация: нет

Чувствую себя превосходно. Тестостерон реально творит чудеса. Я не так долго воздерживаюсь, но уже чувствую сильный эффект, оказываемый на психику. Я стал увереннее. Сегодня впервые за долгое время я говорил с незнакомцами на улице. Хотя перед этим я был чистейшим социофобом. Я перестал быть излишне стыдливым. Сегодня я размышлял над тем какая точка невозврата будет у излечения от алкогольной зависимости. То есть что я должен сделать, чтобы тяга к алкоголю прошла и не возвращалась. Главенствует мнение, что лечит только время. Но я считаю, что половое воздержание здесь играет чуть ли не главную роль. Пока рано судить, но мне кажется в таком состоянии, как у меня сейчас — пить просто не за чем. Нет, если я сейчас начну пить, то я конечно верну зависимость. Но тяги у меня нет. У меня слишком хорошее состояние, чтобы пытаться его менять на что-то. Оно стабильное, без излишней тревожности, стыдливости, страха. У меня растет внутренняя энергия. Уверенность в будущем. Раньше я находился в постоянной тревожности. Сейчас этого нет. Я знаю, что я справлюсь с любыми препятствиями, что я выживу, справлюсь, дойду до конца. Мой характер меняется с каждым днем в лучшую сторону. Физически меняется.

Вот такую пирамиду я построил. Со временем, думается мне, приоритеты поменяются. Так как я никогда не употреблял тяжелые наркотики систематически, то их я игнорирую. Для меня моя тройка влияния — это сигареты, алкоголь и эякуляция. Возможно когда-то воздержание возрастет в моих глазах и я поставлю его на первое место.

Недосып сказывается на моей производительности. Я снова подсел на кофеин. Причем на самые тяжелые формы. Зато я близок к цели каждый день вставать в 6 утра. У меня новая работа с понедельника. Более ответственная и требующая больших энергетических вложений. Я готовлюсь к ней. Я отказался от мяса и рыбы. В итоге я хочу прийти к веганству-сыроедению. В общем моя задача получить свой максимальный энергетический потенциал. Еще я бы хотел снова серьезно начать заниматься спортом. Крав мага или бокс. Что-то из этого. Ну или хотя бы спорт зал. Еще я так понял нужно очень внимательно относиться к мысленному фону. Стать проактивным. Потому как именно невнимательность к тому что происходит в голове влечет за собой все эти проблемы и аддиктивное поведение в целом. И в этом мне поможет ежедневная медитация. Нужно фокусить внимание на чем-то одном и не отвлекаться в течении какого-то времени. Отвлекся — верни внимание обратно. Постепенно время на отслеживание того, что ты отвелекся сокращается. По началу ты даже можешь не замечать, что уже не медитируешь, а вспоминаешь постыдный случай, который произошел с тобой в первом классе. Я выписал все эти цели и каждый день буду ставить ДА или НЕТ. Со временем ответ на все вопросы должен быть ДА.

У меня слабая концентрация. Я люблю много переключаться и не довожу дела до конца. Стоит изменить это.